8 alimentos para dormir mejor a bordo de tu autocaravana

24 de Junio de 2020

Son tus vacaciones y como tal debes descansar bien. El insomnio no debe porque fastidiar tu viaje en autocaravana. De hecho, estamos convencidos que aprovecharás tanto el día y estarás por la noche tan relajado que caerás redondo en tu cama en la autocaravana.



Sin embargo, puedes ayudarte con estos alimentos que además de sanos te ayudan a conciliar el sueño en cualquier viaje. ¡Alquila o compra tu autocaravana y disfruta del viaje! El descanso y la comodidad están garantizados. ¡Toma nota!



Los frutos secos tienen las vitaminas clave  



Un importante vínculo entre lo que comemos y cómo dormimos está en las vitaminas o componentes de aquello que ingerimos. En tu viaje en autocaravana no debe faltar algunos frutos secos como las almendras o los cacahuetes, en los cuales podremos encontrar grandes cantidades de vitaminas del grupo B, muy positivas para el descanso.



Los cereales serán tu mejor cena



Volviendo a las características más científicas de los alimentos, debes saber que los cereales como la avena, el maíz o el arroz son muy ricos en triptófano, sustancia que fomenta la producción de serotonina y melatonina esta última responsable directa de la conciliación del sueño tan importante en tu viaje en autocaravana.



No evites los lácteos



No, los lácteos no son malos para la salud o tienen grasas poco recomendables. Al contrario, a la hora de dormir son elementos muy bien valorados, alimentos como el queso fresco o el yogur contienen triptófano y varios minerales responsables de su absorción como el magnesio o el zinc.



El pescado es bueno para la salud y para el sueño



¡No tendrás problema en cocinarlos en la cocina de nuestras autocaravanas! Además de suponer una auténtica delicia para nuestro paladar, los pescados azules como el atún, las sardinas o la trucha son alimentos muy ricos en ácidos grasos omega 3, que disminuyen problemas nerviosos, el estrés, la ansiedad y algunos transtornos relacionados con los problemas de sueño.



El plátano puede ser tu aliado



El plátano es una fruta de las más completas y contiene unos valores energéticos muy positivos para afrontar esos días de rutas por la montaña al llegar a tu destino en autocaravana. También cuando se trata de mejorar nuestra capacidad para dormir, éste también cumple con su papel gracias a sus vitaminas, minerales y activadores de serotonina.



La otra fruta clave: la piña



La piña es una fruta muy fresca y apetecible así que no será una mala recomendación la de tomar una porción antes de dormir en tu autocaravana, ya que convierte el triptófano en melatonina fomentando la conciliación del sueño, también facilita la digestión de otros alimentos y contiene diversas vitaminas y minerales que favorecen el descanso.



¿Has probado el sésamo?



Otro magnifico elemento que se está popularizando en nuestro país de manera más o menos reciente e integrando en nuestra gastronomía es el sésamo, y su consumo puede ser muy bueno para salud en general y para conciliar mejor el sueño gracias a sus grasas saludables, sus proteínas y sus minerales como el calcio y el magnesio.



Las deliciosas cerezas te harán descansar



Las frutas no deben faltar en tu viaje en autocaravana, una de las más recomendadas son las cerezas. Frutas muy sabrosas y muy apreciadas en nuestra gastronomía, pero además son los alimentos más ricos en melatonina de su familia así que consumirlas en la merienda o cena, en macedonia o haciendo un zumo de forma regular puede mejorar nuestro descanso.



¡Buen viaje, y buen descanso!